写真を見たら、いつもの顔と何か違う気がする…
と感じることはありませんか？
そんな違和感には、心理的・生理的な理由が隠れています。
今回はその正体について解説します！
どうして鏡と写真では顔の見え方が違うの？
左右反転の違い
鏡に映る自分の顔は、左右が反転しています。私たちは日常的にその反転された顔を見慣れているため、それが“本来の自分の顔”のように感じてしまいます。
一方で、写真（特にスマホのアウトカメラなど）で撮影された顔は反転されておらず、他人が普段見ている“リアルな自分の顔”に近い状態です。
人間の顔は完全に左右対称ではありません。鏡で見た顔と写真で見た顔では左右が逆になるため、顔のバランスや目鼻立ちの見え方が大きく変わります。
そのため、「なんかいつもと違う」「写真写りが悪い」と感じることがあります。
角度や表情
鏡や自撮りでは、無意識に「盛れる角度」を選びがちです。
しかし、他撮りは自分が想定していない一瞬の表情を切り取ります。まばたきの瞬間や少し口が歪んだときを撮られてしまい、「変に写ってる…」と感じることがあります。
脳の補正効果
脳は鏡の顔を理想的に補正して認識するため、写真とのギャップを感じやすいです。
鏡も写真も「本当の自分」
鏡の顔：左右反転○、自分が見慣れている顔
写真の顔：左右反転×、他人から見られている姿に近い顔
他人からの印象を知りたいなら、写真を参考にすると良いかもしれません！
＋α：顔の歪みの改善方法
顔の左右対称の度合を小さくすることで、写真での違和感を減らせるだけでなく顔の印象を良くすることもできます！
片側だけで噛まない
ご飯を噛むとき、いつも同じ側で噛んでませんか？
片噛みは顎の筋肉のバランスを崩して、顔の左右差の原因になります。
対策
・意識的に左右両方で噛むようにする
・ガムなどでバランスを確認してみるのもアリ
頬杖・寝る向きのクセを見直す
頬杖や、いつも同じ向きで寝る習慣も、顔の筋肉や骨格に影響を与えます。
対策
・頬杖をつかないように意識する
・仰向けで寝るようにするか、寝返りしやすい環境に
ストレッチやマッサージでコリを解消
顔の筋肉や頭・首の筋肉のコリが、引っ張りやすくなって歪みに影響することも。
対策
・お風呂上がりに耳の下〜顎ラインを軽くマッサージ
・側頭筋（こめかみ）をやさしくほぐす
・首〜肩のストレッチで血行促進
まとめ
・鏡は左右反転しているが写真は左右反転していないため、顔の左右対称の度合が大きいほど違和感を感じる
・他撮りだと、自分が想定していない一瞬の表情を切り取られることがある
・鏡の顔は脳が補正効果をかけて見ている
・左右対称の度合を小さくするためには、生活習慣から改善することが大事
鏡と写真の違いを理解して、自分らしい魅力を引き出しましょう！
