毎日何気なくしている「歯磨き」。
実は、正しい方法で行わなければ、むし歯や歯周病のリスクを高めてしまう可能性があります。
今回は、正しい歯磨きのポイントやブラッシングのコツについて解説します。
正しい歯磨きが大切な理由
むし歯や歯周病の予防
口内には常に多くの細菌が存在しています。これらが食べかすや歯垢（プラーク）と結びつくことで、むし歯や歯周病が発生します。正しい歯磨きは、これらを取り除くもっとも基本的で効果的な方法です。
口臭の予防にも効果的
口臭の原因の多くは、歯や舌の汚れです。適切に歯を磨くことで、口臭の改善にもつながります。
正しい歯磨きのポイント
1.力をいれすぎない
必要以上に圧力をかけて磨くと、毛先が奥まで届かなかったり、歯茎を傷つけてしまいます。歯ブラシの毛先が広がらない程度に軽く磨きましょう。
歯っぴぃ鉛筆を持つように握るのがおすすめ！
2.歯1本ずつ磨く意識を持つ
何となく全体を磨くのではなく、1本1本を意識して丁寧に磨くと、磨き残しが減ります。
歯っぴぃ特に奥歯や歯の裏側は磨き残しが多いので注意！
3.1日3回、特に寝る前は念入りに
食事による汚れを取り除くために、食事の後は歯磨きをしましょう。また、就寝前は特に念入りに行いましょう。
歯っぴぃ睡眠中は唾液の分泌が減るため、細菌が繁殖しやすくなるよ！
磨くとき注意が必要な場所3つ
歯と歯茎の境目
歯と歯肉の境目に45度の角度で当てて、細かく前後に動かしましょう。
歯と歯茎の隙間は歯垢が溜まりやすく、歯周病の原因になります。
歯の溝
歯ブラシの毛先を歯の溝に当てて磨きましょう。
力をいれすぎないのがポイントです！
歯と歯の間
歯ブラシだけでは歯間の汚れがとれていないことがあります。フロスや歯間ブラシなど歯間を掃除する道具を使うのも効果的です！
まとめ
・歯磨きを正しく行うことで、むし歯や歯周病、口臭を予防できる
・力を入れすぎず、歯1本ずつ丁寧に、寝る前は特に念入りに歯磨きしましょう
・歯と歯茎の境目や溝、歯間は汚れが溜まりやすいので注意
毎日の歯磨きの習慣を少し見直すだけで、歯の健康は大きく変わります。まずは「歯ブラシの当て方」や「1本ずつ丁寧に磨くこと」を意識してみましょう。
