「素敵な笑顔だな」と思う人には、ある共通点があります。
それは、“口元がキレイ”なこと。
笑顔は表情だけでなく、口元の印象で大きく左右されます。
今回は魅力的な笑顔の口元と、トレーニング方法まで解説します！
笑顔にはたくさんのメリットがある
笑顔は、想像以上にたくさんの良い影響を私達に与えてくれます。
自分へのメリット
多幸感＆免疫力UP
笑顔になると、脳に幸せを感じさせるホルモンが分泌されます。また、体に悪影響を与える物質を退治するNK細胞を活性化させます。
パフォーマンス力UP
笑顔で過ごす人は心の余裕を保ち、生活の質や仕事の成果も向上すると言われています。
周りへのメリット
ポジティブな印象を与える
笑顔により、周囲に明るい印象をもたらします。
安心感を与える
笑顔の人は親しみやすい印象があるため、安心感を感じることができます。
魅力的な笑顔の“口元”とは？
一般的に、以下のような口元だと笑顔が魅力的に見えると言われています。
頬壁が見える
頬壁(別名：バッカルコリドー)とは、ほっぺの内側のこと。これがしっかり見えると、爽やかで明るい印象を与えます。口角を上げることで、見えやすくなります。
美しいスマイルライン、歯茎が見えすぎない
笑った時に、上の歯の先端を結んだラインをスマイルラインと言います。このラインに下唇が沿っていると美しい印象になります。スマイルラインが歪んでしまう原因は歯列不正と口輪筋の衰えによるものがあります。
歯茎が1～2mm見えている状態が理想的だと言われています。3mm以上だとガミースマイルと言われ、歯茎が見えるのが気になる場合も。原因として、唇の過剰な運動や上顎の発達・歯の萌出異常などがあります。
歯が白い
歯が白いと、肌がキレイに見えたり、清潔感を与えることができ、よりご自身の笑顔に自信がつきます。歯の汚れは食べ物からの沈着物、歯の黄ばみは加齢や遺伝が考えられます。
魅力的な口元にするトレーニング
口角を上げたり美しいスマイルラインをつくるために、簡単に出来るトレーニングをご紹介します！
歯っぴぃお口サークルのメンバーが実際にやってみたよ！
割り箸トレーニング
①割りばしを奥歯で噛み、口角を上げるよう「い」の形を作ります。
②30秒キープし、10秒休憩。これを3回繰り返しましょう。
口輪筋トレーニング
①500mlのペットボトルに少量の水を入れ、唇で挟んで10秒キープ。
②慣れてきたら水の量を増やして強化します。
舌トレーニング
口を閉じた状態で、歯茎に沿うように舌を動かします。右回り・左回りをそれぞれ10回ずつ行い、慣れたら1日100回を目指しましょう。
まとめ
・笑顔には、多幸感を増やすなど自分のメリットだけでなく、周りに明るさや安心感を与えることができる。
・魅力的な笑顔の口元には、「頬壁が見える」「美しいスマイルライン」「歯茎が見えすぎない」「歯が白い」というポイントがある。
・口角を上げるには、口周りの筋肉を鍛えるトレーニングが効果的。
表情筋や口輪筋を鍛えることで、見た目の魅力を高めるだけでなく、心も前向きになります。
ぜひ日々のトレーニングを取り入れ、美しい笑顔を手に入れましょう！
